«Якщо ви відкрили це о третій ночі — я знаю, як вам зараз.»
Як вижити, коли дитина не спить.
Спокійні ночі — вже за 7 днів.
PDF-гайд: 10 розділів + 4 бонуси — чек-листи, методики та ритуали засинання без сліз. Без жорстких методів, без «виплакування».
- День 1–3: розумієш причину прокидань — і перестаєш звинувачувати себе
- Тиждень 1: ритуал запущено — дитина засинає на 30% швидше
- Тиждень 2: нічні прокидання рідшають, ти вперше спиш 4+ години поспіль
🌙 10 розділів + 4 бонусних інструменти
🎁 Чек-листи, щоденник сну, скрипти
⚡ Миттєвий доступ після оплати
АКЦІЙНА ЦІНА
ЗАКІНЧИТЬСЯ ЧЕРЕЗ
ЧОМУ ЦЕЙ ГАЙД ІНШИЙ?
Справа не в тому, що ваша дитина «погано спить». Часті прокидання — це нейрофізіологія, а не примха. Немовля має цикл сну 40 хвилин (у дорослого — 90). Між циклами є «місток» — і якщо дитина не вміє його пройти сама, вона прокидається. Це не поломка. Це навичка, якій можна навчити.
Цей гайд — не ще одна жорстка методика. Це система м'якого навчання сну, де ви поряд на кожному кроці. Без «виплакування», без стресу, без почуття провини.
Зрозуміла фізіологію → Налаштувала середовище → Запровадила ритуал → Дитина засинає сама
ЦЕ ПРО ТЕБЕ — ЧЕСНО?
Прокидаєшся кожні 40–60 хвилин і вже не пам'ятаєш, що таке «виспатися»
Гойдаєш годинами, а варто покласти — одразу прокидається і плаче
Читала 10 статей, спробувала 5 методик — нічого не працює більше 2 днів
Думаєш «я погана мама» — бо не можеш вкласти дитину без сліз
Партнер не розуміє, як допомогти — і ти тягнеш усі ночі сама
Вдень немає сил ні на що — ні на дитину, ні на себе, ні на стосунки
Ти не погана мама. Ти — виснажена мама. Це зовсім різні речі.
Ніхто не вчив нас, як налаштувати дитячий сон. Тільки «терпи», «само пройде», «всі так живуть». Але є система — і вона працює.
ТИ ЗМОЖЕШ ПОЧАТИ, НАВІТЬ ЯКЩО:
Дитині лише 2–3 місяці і ти думаєш «ще рано»
Ти вже пробувала «все» — і нічого не допомогло
Ти на грудному вигодовуванні і не уявляєш, як це поєднати
Партнер не залучений і ти одна з усіма ночами
РЕЗУЛЬТАТ:
Ти отримуєш систему, адаптовану під реальне життя — без ідеальних умов, без жорстких методів, з повагою до прив'язаності між мамою і дитиною.
АЛЬОНА
НИКИТОВИЧ
- 500+ родин пройшли індивідуальні консультації — більшість отримали результат за 2 тижні.
- Метод поєднує сучасну нейрофізіологію дитячого сну з м'якими, теплими методиками прив'язаності.
- 7 років практики — авторські онлайн-курси та воркшопи українською мовою.
- Підхід: без «виплакування» — ви поряд на кожному кроці навчання сну.
ПРОГРАМА
ГАЙДА — 10 РОЗДІЛІВ
ФІЗІОЛОГІЯ ДИТЯЧОГО СНУ
Цикл сну немовляти — 40 хвилин (у дорослого — 90). 50% сну — поверхнева REM-фаза. Часті прокидання — це не примха, це нейрофізіологія. Розуміння цього знімає провину і дає правильний напрямок.
НОРМИ СНУ ЗА ВІКОМ
Таблиця норм від 0 до 3 років: скільки годин, скільки снів, які вікна неспання. Вікно неспання — головна цифра: перевищили — отримали кортизол і бій за сон.
ГОРМОНИ СНУ: МЕЛАТОНІН І КОРТИЗОЛ
Перегуляна дитина засинає у 3 рази складніше. Краще покласти на 15 хвилин раніше, ніж пізніше. Як читати ознаки втоми — і не пропустити вікно.
РИТУАЛ ЗАСИНАННЯ
Послідовність 6 кроків за 20–40 хвилин: купання → масаж → годування → книга/пісня → обійми → у ліжко сонним, але не сплячим. Ключова фраза, яка за 2 тижні стає «тригером» сну.
ІДЕАЛЬНА ОБСТАНОВКА ДЛЯ СНУ
5 параметрів кімнати: температура 18–22°C, вологість 40–60%, темрява «як у печері», білий шум 50 дБ, безпечне ліжечко. Навіть слабке світло пригнічує мелатонін на 50%.
РЕГРЕСІЇ СНУ: 4, 8, 12, 18 МІС.
Коли все ламається — це не крок назад, це розгін перед стрибком. Що робити в регресію, чого не робити, і як не запровадити нових асоціацій, від яких потім важко відучити.
М'ЯКІ МЕТОДИКИ САМОСТІЙНОГО ЗАСИНАННЯ
3 методики без «виплакування»: «Обійми та поклади» (3–8 міс), «Стілець» (8+ міс), «Фейдинг» (1+ рік). Ви поряд на кожному кроці. Результат — 7–14 днів.
ДЕННИЙ СОН БЕЗ СЛІЗ
Чим краще дитина спить вдень — тим краще вночі. Скільки снів за віком, як перейти з 3 на 2 і з 2 на 1, що робити якщо прокидається через 30 хвилин.
ЯК ВИЖИТИ МАМІ: ЕНЕРГІЯ І РЕСУРС
5 стовпів виживання: сон у будь-якій формі, їжа без героїзму, рух 15 хвилин, делегування без вини, точки відновлення. Турбота про себе — це частина методики сну.
ПАРТНЕР + 12 ПОШИРЕНИХ ПОМИЛОК
Як поділити ночі з партнером (4 схеми), скрипт розмови. І 12 помилок, які зводять нанівець будь-яку методику — від «пізнього укладання» до «часто змінювати підхід».
ПІСЛЯ ГАЙДУ
ТИ ПОМІТИШ:
Дитина засинає за 5–15 хвилин — без годинного гойдання і сліз.
Нічні прокидання рідшають — ти вперше за місяці спиш 4–5 годин поспіль.
Розумієш ознаки втоми — і вкладаєш вчасно, без перегулу і кортизолу.
Зникає відчуття «я погана мама» — ти знаєш, що робити і чому це працює.
Партнер залучений — ночі більше не тільки твоя відповідальність.
4 БОНУСИ
ПРИ ОПЛАТІ СЬОГОДНІ
Чек-листи на друк
«Кімната готова до сну», «Вечірній ритуал», «Що перевірити, якщо не засинає», «Перш ніж бігти до дитини вночі» — 4 чек-листи для щоденного використання.
Щоденник сну на 14 днів
Таблиця для відстеження: час пробудження, вікна неспання, нічні прокидання, настрій. Через 7 днів побачиш патерн. Через 14 — зрозумієш, що змінити.
7 вправ для відновлення мами
Дихання 4-7-8, сканування тіла, «виливання», ранкові 3 рядки, тілесний збір, правило одного «ні», лист собі через рік. Для тих, хто забула, що таке «бути собою».
Скрипти заспокоєння
Що казати, якщо дитина плаче в ліжечку. Якщо прокинулась налякана. Якщо протестує проти укладання. І скрипт для себе — коли ти на межі.
ВІДГУКИ МАМ
Реальні переписки — як родини змінились після гайду
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ
Після оплати — миттєвий доступ до PDF-гайду і всіх 4 бонусів на пошту.
Читаєш у своєму темпі — 1–2 розділи на день. З телефону, планшета або ноутбука.
Ведеш щоденник сну 14 днів — це твій головний інструмент для розуміння патернів.
Через 7–14 днів помічаєш: дитина засинає швидше, ночі стають спокійнішими.
ЧАСТІ ПИТАННЯ
З якого віку можна починати?
Чи підійде, якщо я на грудному вигодовуванні?
Скільки часу потрібно, щоб побачити результат?
Чи є «виплакування» в методиках?
Як я отримаю гайд після оплати?
ЗАЛИШИЛИСЬ ПИТАННЯ?
Напиши у підтримку — допоможемо з оплатою або доступом до гайду.